金投原油网（http://energy.cngold.org/），不少人会问，一天中什么时候空气质量最好？早在之前就有人做过实验，早晨太阳上山时，地面温度尚低，上层的温度高，傍晚时地面的热能向天空快速冷却，上空的温度下降较慢；这两种情形，都会在地表附近造成幅射性逆转。烟囱、车辆等排出的废气，无法上升、扩散，使得空气污染度骤增，在这时候去晨跑，对健康不但无益，而且有害；在太阳下山时，傍晚时分，空气中积聚了一天的可吸入颗粒物，像尾气、粉尘等；而在中午时分，烈日当空，地面气温高，空气对流旺盛，连带风速增强，能够把地面的污染物散出去，这时候空气质量最好。
注意观察你所在城市的PM2.5实测数据，每小时都会报一次。就我对杭州的观察，平均而言，每天早晨的空气基本上是全天最好的。这里说的早晨不是8点，而是6点，汽车还没出来活动的时候。
但是在正午时分，紫外线又太强，因此选择最适合的时间段跑步的话，可以从人体运动技能的角度来考虑。
在下午17：00——19：00，人体的运动机能达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。因此在春夏季，可以选择晚饭早点，尽量以素食为主，然后轻度休息45分钟左右，待消化的差不多了就可以去跑步。
