金投原油网(http://energy.cngold.org/)讯,跑步对空气质量的要求却比较高。建议喜爱跑步的人,除了关心天气晴雨,最好多关注空气质量,根据空气污染指数和空气质量状况,决定是否外出运动。那么,空气指数多少可以跑步呢?
建议1:大雾天不能晨练。PM2.5是引起大雾天气的重要元凶之一,因此早上起来发现雾气比较大时,就不宜外出进行晨练。如果一定要晨练,建议带上真正能防pm2.5的口罩进行慢跑、小跑等运动量不大的晨练。
建议2:有意识地改变训练环境和时间,比如到市郊车辆少,比较空旷的地方去训练效果会好,我亲自去过几次效果佳。因为我在健身的过程中,在海河畔进行晨练与河东区健身园晨练效果截然不同。
建议3:北京几家大医院的呼吸科专家,专家建议在雾霾天应该减少高强度锻炼,特别是不能进行户外运动,可以选择一些在室内进行的有氧运动,比如瑜珈、健身操、太极等,或者配合健身器材进行锻炼。专家们还特别推荐雾霾天应多游泳,因为游泳馆湿度大,可以滋润肺部,游泳时深呼吸有助于有害物质的排出。