如何减少雾霾天气危害,近年,雾霾天气越来越受到人们的关注,治理雾霾的“战争”已打响。雾霾到底是何方神圣?只有了解雾霾,才能战而胜之。
如何减少雾霾天气危害,近年,雾霾天气越来越受到人们的关注,治理雾霾的“战争”已打响。雾霾到底是何方神圣?只有了解雾霾,才能战而胜之。那么如何减少雾霾天气危害呢?
首先,要减少外出时间,尤其是户外运动尽量停止。因为在我们晨练是自己的呼吸量就会加大,而这时更容易吸进更多的有害物质到体内,不仅达不到运动的效果,还会起到相反的作用,因此,运动爱好者在这样的天气状态下尽量选择室内的运动,同时也要适当减少运动量,所以应该尽量避免或暂停雾霾天的户外运动。
其次,出门前后有措施。雾霾天出门时间如果较长,出门前就应准备好配戴的口罩。口罩要起到防护作用的,不能用一般的。出门后进入室内时,要及时洗脸、洗手、漱口、清理鼻腔,以防止PM2.5对人体的危害。洗脸时最好用温水,利于洗掉脸上的颗粒;清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗,或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕,同时要避免呛咳。另外,在家中也可以使用空气净化器达到净化室内空气的作用。
再次,区别对待呼吸道疾病。单纯由雾霾天造成的呼吸道疾病,一般是会让人感觉不适或者是轻微不适的症状,主要鼻腔、咽部,呼吸道不适或者是气管偏上的部分会感觉不舒服,或刺激。而原来就有呼吸道感染或呼吸系统疾病的人,一般是在雾霾天会加重咳嗽、咳痰、憋喘等症状,可能从喉部、气管和肺部都有症状,这些慢性气管炎病的人群,或一般气管都特别敏感、容易过敏,或是之前本来就有一些呼吸道症状,最近有明显加重的人群,这些人在雾霾天,如果有明显呼吸道症状的话,应该及时到医院就诊,采取一些必要的措施,避免病情加重。
最后,饮食上多吃水果多喝茶。雾霾天气饮食宜清淡。多吃一些富含维生素及抗氧化的食物,多吃新鲜的水果蔬菜,少吃刺激性食物。还可以增加雪梨、百合、黑木耳、金针菇、猪血等具有滋阴润肺,抗病毒功效的食物。多吃这些食物,多喝水可以减少雾霾天对人体造成的毒素的吸收,促进其排泄。
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