金投原油网(http://energy.cngold.org/),雾霾天,空气污染严重,会严重影响我们的心肺器官,增加呼吸道感染的危险。因此,如果天气雾霾严重的话,我们锻炼时,就要采取相应的对策,以达到锻炼的目的,同时还要注意保护身体健康。接下来就让金投原油网小编带您进行深入的了解雾霾天怎样锻炼好。
1.户外运动要少量多动。雾霾天尽量不要户外大运动量活动,但在做好防护措施的情况下,可以进行少量多动的锻炼,运动的方式可以调整一下,如果原来习惯于每天锻炼1次,每次1小时,那么,雾霾天可以改为每天3次,每次20分钟。
2.可以多进行体能锻炼。可以选择在室内的健身房,适当做一些力量性运动,通过增长肌肉的方式,燃烧脂肪,减少赘肉,促进新陈代谢。而且,这些运动对氧气消耗不大,有利于保护心肺不受空气污染的损害。还要注意的是,一定要选择通风状况良好的健身房,否则,室内人太多,空气也会变得污浊。
3.可以选择轻度对抗性运动。健身房运动是比较枯燥的,我们还可以选择一些趣味性稍强一点的活动,比如,可以找几个朋友去大一点的体育馆打打篮球、羽毛球、乒乓球,采取分组的方式对抗,输了下场休息,不至于运动量太大。